Si tuviéramos que elegir un deporte donde se muevan y desarrollen cada uno de los músculos del cuerpo, seria sin duda ¡LA NATACIÓN!.
Por las características de este deporte, puede ser practicado por personas de cualquier edad, desde ancianos hasta bebes, realizándolo en unas condiciones donde el cuerpo no sufre ningún tipo de impactos y por tanto es difícil que se cause lesiones en el mismo.
Los beneficios por tanto, son obvios, ya que realizando tan solo 20-25 minutos seguidos, manteniendo un ritmo y velocidad constante, puede ser un ejercicio aeróbico, repercutiendo en el estado de forma general, reduciendo al máximo la tensión de los huesos y articulaciones, estimulando el mecanismo y quemando grasas….
Para constatar los beneficios de este deporte, podemos analizar como repercute en nuestro organismo:
En el aparato circulatorio: Al nadar tumbado se facilita la circulación sanguínea, lo que es de gran ayuda para las personas con problemas de tensión arterial al facilitar el retorno venoso desde las extremidades al corazón.
En las articulaciones: Fortalece los tejidos articulares, previniendo posibles lesiones. Las piernas trabajan sin impactos, ni rebotes, con un ejercicio en que no se realiza casi fuerza y solo se hace un ligero pero continuo esfuerzo, es también ideal para la recuperación de lesiones y operación de rodillas o tobillos.
Espalda: Al trabajar brazos y espalda sin tener que levantar pesos y sin que haya movimientos bruscos, es ideal para personas con
problemas de espalda, dolores de columna o cervicales. Mejora la postura corporal y alivia tensiones.
Sistema Muscular: Se ejercitan todos lo músculos del cuerpo en mayor o menor medida, pero sobre todo los de la zona torácica (pectorales, espalda…).
La práctica regular de este deporte hace que los músculos respiratorios adquieran elasticidad y movilidad. Los pulmones son capaces, consecuentemente, de tomar mayor cantidad de aire, con lo que también las células del cuerpo se benefician con un mayor aporte de oxígeno.
Finalmente, para obtener los beneficios ya mencionados es importante tener algunas consider
aciones en cuenta:
- Es indispensable hacerse un examen médico antes de comenzar cualquier actividad física, recomendándonos el médico el tipo de ejercicio que necesitamos y la intensidad del mismo que podemos realizar.
- Hidratase correctamente para evitar problemas de piel.
- La constancia es importante para lograr beneficios a largo plazo.
- No tengas prisa ni supere tus límites.
- Ser pulcro para evitar infecciones y sobre todo seguir todas las recomendaciones higiénico-sanitarias.
Bien dicho todo esto, TÚ decides. Piensa que en verano hace mucho calor y si pretendes obtener beneficios en tu organismo a través del deporte y lo puedes hacer de una manera “fresquita”….. mucho mejor
Los beneficios por tanto, son obvios, ya que realizando tan solo 20-25 minutos seguidos, manteniendo un ritmo y velocidad constante, puede ser un ejercicio aeróbico, repercutiendo en el estado de forma general, reduciendo al máximo la tensión de los huesos y articulaciones, estimulando el mecanismo y quemando grasas….
Para constatar los beneficios de este deporte, podemos analizar como repercute en nuestro organismo:
En el aparato circulatorio: Al nadar tumbado se facilita la circulación sanguínea, lo que es de gran ayuda para las personas con problemas de tensión arterial al facilitar el retorno venoso desde las extremidades al corazón.
En las articulaciones: Fortalece los tejidos articulares, previniendo posibles lesiones. Las piernas trabajan sin impactos, ni rebotes, con un ejercicio en que no se realiza casi fuerza y solo se hace un ligero pero continuo esfuerzo, es también ideal para la recuperación de lesiones y operación de rodillas o tobillos.
Espalda: Al trabajar brazos y espalda sin tener que levantar pesos y sin que haya movimientos bruscos, es ideal para personas con
problemas de espalda, dolores de columna o cervicales. Mejora la postura corporal y alivia tensiones.Sistema Muscular: Se ejercitan todos lo músculos del cuerpo en mayor o menor medida, pero sobre todo los de la zona torácica (pectorales, espalda…).
La práctica regular de este deporte hace que los músculos respiratorios adquieran elasticidad y movilidad. Los pulmones son capaces, consecuentemente, de tomar mayor cantidad de aire, con lo que también las células del cuerpo se benefician con un mayor aporte de oxígeno.
Finalmente, para obtener los beneficios ya mencionados es importante tener algunas consider
aciones en cuenta:- Es indispensable hacerse un examen médico antes de comenzar cualquier actividad física, recomendándonos el médico el tipo de ejercicio que necesitamos y la intensidad del mismo que podemos realizar.
- Hidratase correctamente para evitar problemas de piel.
- La constancia es importante para lograr beneficios a largo plazo.
- No tengas prisa ni supere tus límites.
- Ser pulcro para evitar infecciones y sobre todo seguir todas las recomendaciones higiénico-sanitarias.
Bien dicho todo esto, TÚ decides. Piensa que en verano hace mucho calor y si pretendes obtener beneficios en tu organismo a través del deporte y lo puedes hacer de una manera “fresquita”….. mucho mejor
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Mahjongg Solitaire
2 comentarios:
Excelente y educativo este articulo, lo pondre en practica con mi familia, Gracias
Interesante.Este curso querría hacer natación...
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